夏季健康知识小常识

1、养成午休的好习惯。因为夏天比较热，晚上睡觉容易导致失眠，然后夜短昼长，人体新陈代谢旺盛。养成中午午休的好习惯很有必要。如果条件允许，最好午睡一个小时左右，让身体得到有效的放松和休息，保证下午的精神状态。

2.水要及时补充。在炎热的夏天，人体需要不断出汗来降低体内温度，不断出汗。自然是要及时补水的。可以选择清热解暑的水果，如西瓜、雪梨等。无论在外还是在家，都要随时喝水，避免因缺水而中暑。

3.避免空拉直吹。有的人刚从外面回到家或办公室，因为太热，喜欢站在空开关下直接吹风；其实因为内外温差太大，这样很容易导致头痛，甚至感冒；尤其是孩子身体脆弱，大人更要注意。如果他们不小心，他们会感冒。

4.喝水太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是口渴得极其厉害的时候。有些人看到它们时会大口喝水或饮料。其实这样很容易导致心慌或气闷，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度，导致供血不足；而是应该先喝一小口，然后休息一下，坐下来慢慢喝。

5.不要坐在露天的木凳上。夏天气温高，湿度大。一些露天的木凳经常被雨淋日晒，水分较多。尤其是一场雨过后，表面干燥的木凳，实际上暴露在阳光下，不断散发着湿热。当人们坐在上面时，有时会出现关节痛或风湿性疼痛的问题。

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