健康知识宣传资料（40条医生才知道的健康知识）

健康知识宣传资料(40个健康知识只有医生知道)

因为我不知道，很多时候人们会不自觉地做一些破坏健康的事情。今天总结了40个医生才知道的健康知识，大家都应该看看！

疾病预防

老年人经常咬舌头，这可能是中风的前兆。

偶尔咬一下舌头是正常的，而不是想吃肉。经常被咬，常见的问题可能是中风，对脑神经的压力迫使舌头灵活移动。

打鼾每年导致数十万人死亡！

数据显示，每100人中有3~5人打鼾，每5人中就有1人打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会导致长期缺氧，最终导致全身多系统功能受损，严重者甚至在睡眠中猝死。

你身上的肿块比不疼的肿块更危险！

身体上有一个无法解释的肿块，比如乳房，红肿热痛的症状往往只是单纯的炎症，但如果这个肿块无痛，而且移动性不好，很难将其推离原来的位置，那么恶性肿瘤的可能性就会飙升。一旦发现不明原因无痛性肿块，立即去医院就诊。

骨刺是人体的正常产物！

骨刺是人体衰老的正常产物，也是一种正常的病理变化。大多数无症状骨刺不需要治疗。吃任何药都不能消除骨刺，但可以缓解疼痛。

老人和小孩都应该接种流感疫苗！

流感疫苗是由每年最流行的三种病毒株制成的，也就是说，人们注射后会对最流行的感冒产生抵抗力。虽然接种疫苗不能避免感冒，但可以避免最严重的感冒。

糖尿病的原因不是吃糖太多！

I型糖尿病的主要原因是遗传。II型的主要原因是肥胖。当然，如果你的血糖升高，你应该少吃糖。

胃溃疡跟吃什么关系不大！

胃溃疡的主要病因是幽门螺杆菌感染，主要传播途径是中国特色餐和很多人咀嚼食物喂孩子。幽门螺杆菌感染可以用抗生素治愈。

最有效的快速止咳方法就是吃糖！

咳嗽时，含一块硬糖，连续吞咽的糖浆能在咽喉形成保护层，缓解咽喉刺激，或饮用蜂蜜水，但不如含糖持久。临床上主要使用的咳嗽药大多依靠可待因来麻痹神经，大量饮用有成瘾性的风险。

9大多数感冒都是“不治之症”，不治好也能治好！

威斯康星大学医学与公共卫生中心2010年发布的《感冒白皮书》指出:

第一，100多种病毒会引起感冒；目前世界上还没有针对感冒病毒的抗病毒药物。第二，感冒药不能治愈感冒，因为感冒药不能杀死病毒，只有人体的免疫系统才能杀死病毒。第三，感冒的症状会持续一周左右，不管吃药不吃药都会自动痊愈。

你的心情如何，你的健康如何！

美国一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳都是情绪过度引起的，而人体的每个器官都与相应的情绪密切相关。

安全用药

18.5℃，不然可以等着吃退烧药！

日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈键锋课题组近期发表在国际免疫学权威期刊上的一项研究表明，发烧后，患者体温可保持在38.5℃以上一段时间，再服用退烧药，有助于提高祛邪能力。

2复方感冒药，每4小时使用一次！

几种感冒药都含有对乙酰氨基酚，一种解热镇痛药的化学成分。多种感冒药同时服用或中西药合用，总剂量会不知不觉过量，导致肝脏损伤。

天然维生素不比合成维生素好！

天然维生素和合成维生素在功能上没有区别。相反，天然维生素在生产和提取过程中更容易引入污染，与不纯物质混合。对于维生素补充剂，在药店买100片几美元就够了。

没有药可以逆转白内障！

临床上使用的白内障眼科药物很多，但没有一种能逆转白内障。也就是说，这些眼药水只能在一定程度上缓解白内障的发展，但无法逆转。治疗白内障，医生的建议基本上都是手术治疗。

无论什么时候吃药，都要避免吸烟！

香烟中所含的尼古丁会加速药物在肝脏中的降解，吸烟会导致服药时血液中药物浓度降低，难以充分发挥药效。所以服药后30分钟内不要吸烟。

6喝完糖浆，5分钟不要喝水！

止咳糖浆是药物例外。不要随水服用，喝完也不要急着喝，因为喝水会稀释药液，减弱镇咳作用。同时服用多种药物时，最后应服用止咳糖浆。

7眼药水，不要滴在眼球上！

很多患者经常在黑眼球(角膜)处滴眼药水，这是不正确的。眼药水应该滴在下眼睑，或者涂在下面的白眼球上。

8号一天三次≠早餐、午餐、晚餐后

一般药品说明书中的“一日三次”是指每8小时服用一次。比如抗生素、止痛药、激素类药物等。一般每8小时服用一次；降糖药、降脂药、胃药等。应根据三餐时间服用。记得仔细阅读说明书，遵医嘱服药。

鉴定抗生素，记住10个字！

我们都知道滥用抗生素是有害的，但很多人并不确切知道哪些药物属于抗生素的范畴。记住10个字！头孢菌素、氧氟沙星、霉素、甲硝唑、青霉素、磺胺、环孢素、米诺环素、康唑和培南。

10颗润喉片，没有症状不要吃！

以咽喉含片为糖果，滥用会杀死大量口腔细菌，引起菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。没有症状最好不要服用。

三灿营养

1百分之十的食物是“精制”的，这绝对不是一件好事！

比如糖精是从煤焦油中提取出来的，现在大家都不吃糖精了；吃瘦肉精会导致心律失常。健康饮食，大多来自天然食材，但也要注意烹饪方法。

光喝汤补身体是没用的！

汤不管炖多久，都只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分都留在肉里面。骨头汤也不能补钙。即使放在高压锅里炖几个小时，汤里的钙也只会比自来水里的略高，脂肪含量也会很高。

3香蕉泻药，效果不如苹果梨！

香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，但生香蕉会加重便秘。成熟的香蕉不是预防便秘的最佳选择。高膳食纤维的水果是通便的“工具”，比如苹果和长梨。

基本上有三种“健康零食”！

健康零食基本上有三种:水果、坚果和酸奶。注意水果和坚果不宜吃太多，酸奶要原汁原味，少加。

面包和牛奶，不是健康的早餐！

面包的主要问题是含糖量高。血糖上升和下降很快，很容易疲劳。面包往往是精制的，营养大量流失，所以营养并不丰富。

6看到食物不要相信！

有哪些草酸、乳酸、鞣酸或VC只要接触钙就不会被吸收？人不是玻璃试管，不吃点酸会变酸，吃点碱会变碱。不要觉得这个那个不能一起吃，均衡饮食，快乐生活，就去拿吧！

7清淡饮食是指少油少盐的饮食！

注意这里少油少盐，不是说每天用清水煮树叶最健康，必需的脂肪和无机盐也是人体必需的营养物质。

8果汁比蔬菜汁好！

一个苹果或梨最多能挤半杯果汁；喝两三杯果汁相当于喝了4-6个水果的糖！最好是把大量的蔬菜和少量的水果用打浆机打成浆，一起喝。

9如果你少吃主食，你会失去你的生命！

《柳叶刀》的子公司《柳叶刀公共卫生》杂志发表的研究表明，主食吃得太少比吃得太多更危险！记住，每天至少半斤粮食！

10个家庭厨师，做饭时记住四个食谱！

饭里有豆，然后是土豆(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富)；

菜里有叶子，再加入水果(核桃、花生等)。);

肉里有蘑菇，还有一些竹笋；

汤里有藻类(海带、紫菜、裙带菜等)。)和一些花卉(菊花、桂花、槐花等。).

日常生活

1类人不适合泡脚！

糖尿病、静脉曲张和静脉血栓患者，动脉闭塞和缺血的患者不适合泡脚。

擦屁股，从前面到后面！

无论大小便，女性都要从前到后擦拭。

3掉头发超过100根算掉头发！

正常人每天大约掉50到100根头发。但是如果你连续3个多月每天掉100根以上的头发，就要警惕脱发。

医学上没有“大便”！

我们的直肠通常空并且不积聚粪便。一般只有少量粪便会堆积在结肠末端排出。所以没有“排便”这回事，更没有“洗肠排便”。

5种补品，不要盲目吃！

有些人认为服用补品是无害的，但对有些人来说，服用补品可能火上浇油。比如与营养过剩有一定关系的肠癌，就是通过服用补品火上浇油。遗憾的是，盲目补品的人不在少数。预防疾病，就要科学吃补品。

6醉酒后，一定要侧睡！

醉酒后使用侧卧位，不会出现气道阻塞。侧卧时，一定要在背部加一点枕头或屏障，防止醉酒者将自己变成仰卧位。偶尔看看。当他完全清醒时，他就可以放心了。

吃感冒药后不要开车！

吃感冒药，小心驾驶。服用感冒药后24小时内最好不要开车。90%的感冒药都含有扑尔敏，容易引起嗜睡、嗜睡和药物驾驶。

根本没有保护大人小孩这回事！

一般遇到问题，医生一定要先考虑大人，因为只要孩子还没出生，大人的问题肯定会影响到孩子，没有好的选择。

9在厕所蹲久了，可能就不随意了！

很多人总觉得“便便不干净”，一直蹲着，导致痔疮。其实长时间蹲着可能只是直肠黏膜的松弛下垂，因为蹲姿用力拉会增加胃内压力，黏膜容易下垂。记住，蹲的时间不要超过10分钟。

对孩子来说，一颗花生就是一颗子弹！

刚毕业的幼儿园老师拿了一把花生哄男孩，男孩抽泣着把花生放进嘴里。花生误入气道，导致窒息。当他们被送到急诊室时，孩子的心跳和呼吸都停止了。经过一系列的急救，还是没有任何帮助。窒息要学会最基本的急救方法——海姆立克法。

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