一夜失眠怎么补救

1、一夜失眠，首先一定要明确原因。

2.有些患者与心理压力过大和长期焦虑或抑郁有关。

3.这个时候你需要调整自己的心理状态，避免各种负面情绪。严重的心理问题，甚至需要咨询心理医生。

4.有些患者也是性格原因造成的。比如追求完美，什么都要求做到最好，特别细心认真，所以压力很大，导致晚上睡眠不好。

5、平时能调整好心理和做事态度；另外，晚上尽量不要喝浓茶、咖啡和含酒精的饮料；白天也需要适当的体育锻炼；严重的患者可以考虑口服镇静催眠药物。

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