倒立怎么练

很多女性朋友喜欢练瑜伽这种健身方式，因为不需要剧烈的运动，几个缓慢的动作就可以帮助自个减肥了，那么瑜伽的体式中有一种倒立是比较难练的，如何来进行倒立的训练呢?

倒立是瑜伽体式中比较常见的体式，当然也是属于一种比较难炼的体式，朋友们在刚开始练习倒立的时候都非常不自然，甚至自个都无法独立完成，倒立这种训练方式之所以无法独立完成，是因为自己无法保持平衡，练习倒立的时候如果核心力量不稳的话，或者是自己协调能力不是很强，自然就无法完成倒立这个动作，想要完成倒立的训练，最好是经常练习，平常也要练一练有关平衡的运动项目。

倒立刚开始可以让旁边的朋友协助自己来训练，在训练的时候一定要保持自己的平衡，慢慢的就可以把倒立这个动作掌握好了。

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