倒立一年年轻十岁（倒立对身体有什么好处和坏处）

我，40岁，练倒立18年！收获嘛，保质期长，身体年龄比实际年龄小，快十年没有尝过生病滋味。

因为又穷又糙，我护肤品单价从不超过200元，懒得敷面膜，从不给美容院上税，没体验过医美，近视1200度，连轴转做两份工作养家，总之一把烂牌在手。

但我还是在乎形象的，法宝就是各种瑜伽倒立动作，不费钱又有效，爽爆！

无图无真相，下文全以自己近期照配图。

A 不下垂

脸颊不下垂，眼角不下垂，胸部臀部不下垂，内脏不下垂，什么都不垂。

那个女明星萧芳芳说什么？女人四十，除了年龄往上长，别的什么都往下垂！

这话我三十岁时就听着，现在我可以拉她出来打脸吗？

论抗重力，没有什么能比肩瑜伽倒立练习。

B 没有异常脱发和白发

不少累到脸瘫的社畜都是头顶最高处脱发或白头。 很悲催，身体机能不佳，气血难以完全上行滋养到人头高顶。

虽然头发问题很难解决，至少也得缓解，不能继续恶化是吧？

头部按摩和倒立二选一，你选哪个？反正我选倒立！不花钱还有效，谁不选谁傻！

现在聚会，老友们很多时候在叹头发无情，头顶危机重重，本倒立狗就从没有这方面困扰。

C 脊柱很健康，不存在身高缩水

大部分人的实际身高＜他的生理极限身高。

因为重力和一些不良姿势的原因，脊柱/骨盆关节的空间被挤压，导致身高缩水，是普遍现象。 要抗重力，还是得倒立。

虽然我只有1米57，但这也是拼了老命才达到的极限高度，我在努力保护它，不许它缩水，除了例假时期，再懒再烦，我也会做倒立。

D 眼睛没有变形

40岁的人眼睛轮廓与20岁时比，多少会有变化。 这跟经常低头视线朝下去看手机屏幕或电脑屏幕有直接的关系。

嗯，不能低头，手机举到视线水平高度，手机玩多久手臂举多久！我是做不到的了，永远做不到，你们谁能做得到吗？应个声…

既然做不到，那身体就要买单！天长日久的，眼皮松弛，眼角耷拉，眼球下垂，整个眼睛轮廓往三角形发展。

怎么办？

倒立啊！倒立时，转眼珠子从眉头看到眉尾，把就平时不良姿势积累的破坏量给对冲掉。 经常做，日积月累，眼睛美美！

如果你要练，不用像一些瑜伽婊，非得做高难度炫目的倒立动作。

不能全身倒立，做半身分段的倒立也可以的。

◆头部倒立——瑜伽叩首式

这能够刺激按摩到头顶最高处的百会穴。

◆上半身倒立——双角式

此时头部位置低于心脏，心脏位置低于盆腔，能够帮助大量气血流向脑体。 无论是大脑还是心脏，都能够得到滋养和放松。

◆下半身倒立——倒箭式

下肢血流回心脏，要依靠下肢肌肉做功，倒立下肢，可以让静脉系统放松。 循环不畅所引发的静脉曲张或水肿也能够缓解。

◆全身倒立——头倒立

头倒立被称为瑜伽体式之王，不适合初学者。

核心肌肉力量不足，脊柱柔韧性不够，平衡技巧的掌握不到位，都无法驾驭这个体式。

怎么练我不想说，我怕你心痒胡乱尝试！如果你是一个资深的瑜伽练习者，你自然知道途径。 如果你没有这方面的基础，嗯，高危动作请勿模仿。

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