仰卧起坐板使用方法有哪些？仰卧起坐的正确做法

大家想知道仰卧起坐板使用方法有哪些吗？下面小编就来告诉大家仰卧起坐的正确做法。

操作方法

• 01

  脚与地面呈垂直姿势。首先我们单位脚要放在海绵上。然后要与地面有九十度的夹脚。

• 02

  身体往后仰，腰部贴在板上，头不能贴。我们的腰要贴在上面，这样才可以训练到，但是上半身就不用贴了。

• 03

  将手放在耳朵旁边或者枕在脑后。手一定要放好了，不要借助手部发力。用腰发力。

• 04

  起身。准备好姿势之后就可以起来的。因为全部起身太累了，主要还是做卷腹。在腰部弯曲的时候停留一下再下去又重复。

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