例假期间吃什么好

例假期间的女人身体是很虚弱的，需要适当的补充营养，例假期间吃什么好？

操作方法

• 01

  适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

• 02

  多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

• 03

  多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

• 04

  选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

• 05

  富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

• 06

  含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

• 07

  性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

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