肌肉型小腿如何减细

小腿粗是所有爱美的女孩子心里的一根刺，现在就来教教大家如何应对小腿粗这个问题。

操作方法

• 01

  拍打大腿内外侧，坐于地上，从大腿开始进行内外侧拍打，直至小腿。每个组合十次，每次做三个组合。

• 02

  弓步压腿。一腿向前弯曲，一腿向后拉直。按照稳定的节奏型向下压，每个组合四个8拍，四个8拍后，两腿交换，再来四个8拍。每次三个组合。

• 03

  仰卧拉伸。动作如图所示。每次动作维持15至30秒。交换双腿，再来一次。每日做一到两次即可。

• 04

  交叠前压腿。双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

特别提示

每天的运动量应该适宜，不宜过量，不宜操之过急。慢慢运动，健康生活。

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