跳绳的好处有哪些？

跳绳作为初升高女生体考的必考体育项目，其在生活中的重要性不可言喻，那跳绳到底有什么样的作用，我来一一为你介绍。

操作方法

• 01

  跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

• 02

  具有强身健体增强体质的效果。跳绳可以综合发展各方面的身体素质增强人体体质，能有效预防骨质疏松，高血脂，肥胖症等疾病就有强身健体作用。

• 03

  它能培养身体协调性和灵活性。跳绳是以手脚相互配合的运动项目，跳绳具有弹跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳绳时可培养准确性、灵活性、协调性等能力。

• 04

  能有效的防御缓解腰椎颈椎因长坐或站立产生的酸痛。跳绳十分适合办公室人群，每天跳绳几分钟可以有效缓解全身骨头的僵硬，活动全身。且跳绳运动属于小器械运动受场地要求底且成本小，循环利用性高。

• 05

  提高智力增强意志品质：跳绳能很好的锻炼到我们的左脑，提高大脑的反应速度和判断力，跳绳是一项需要长期坚持的运动项目。需要靠我们的意志品质的支持才可以坚持下去，稍有松懈便前功尽弃需要从头再来。意志薄弱者来挑战自己。

特别提示

跳绳是一定要穿无跟且质地柔软的运动鞋。较长时间跳绳完后记得拉伸韧带。

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