跨越式跳高的技法

跨越式跳高是跳高项目中的一种跳高方式，主要靠双腿的能力进行跨越横杆，怎么掌握跨越式跳高的技巧？

操作方法

• 01

  在保持快速助跑的基础上，倒数第二步幅度大，最后一步稍小迅速起跳，起跳时，起跳腿充分蹬直，摆动腿和两臂积极配合使身体向上腾起。

• 02

  助跑距横杆30°-45°角的助跑，高重心助跑。助跑时一定要树立信心，坚定不移的相信自己，胆大尝试，勇敢起跳。

• 03

  起跳全脚掌着地；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，摆动腿积极上摆的同时，两臂由后侧方向前上方快速向上带，将身体拔高。

• 04

  过杆身体腾空至最高点时，摆动腿过杆后主动下压，起跳腿迅速上提，两腿做快速的剪绞动作。

• 05

  落地摆动腿先着地，起跳腿在迅速上提的同时，有意识的将身体向前压，避免臀部后坐将横杆擦落。

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