脾虚怎么调理最好

脾虚的人一般是由过度劳累，营养不均、饮食不规律，病后体虚所致，脾在身体内的作用是运化营养物质的，脾虚会导致营养物质的运化出现障碍，身体脏腑都需要靠脾运化的营养物质滋养，脾虚会导致身体出现一系列不适，那脾虚如何调理？

脾虚怎么调理最好

脾虚的人一般是由过度劳累，营养不均、饮食不规律，病后体虚所致，脾在身体内的作用是运化营养物质的，脾虚会导致营养物质的运化出现障碍，身体脏腑都需要靠脾运化的营养物质滋养，脾虚会导致身体出现一系列不适，那脾虚如何调理？

避免长时间劳累：无论是做那种类型的工作，机体都不可以过度劳累，劳逸结合是身体运作的基本，很多年轻人每天工作加班到深夜，身体和大脑经常处于十分疲劳的状态，对脾脏是十分不利的，所以，有脾虚症状的人不可以过度劳累。

避免熬夜：熬夜是现代人的一大杀手，经常熬夜不仅会引起睡眠障碍，还会引起内分泌失调，同时对脾脏的伤害是很大的，身体得不到休息，会加重脾脏的工作量，引起脾虚。

加强锻炼：多参加体育活动，锻炼机体功能，增强体魄，对身体有很多的好处，弓箭步的动作会对脾胃有很多好处。

饮食调理：首先做到饮食规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，食物上应选择易消化，如面条、粥类、避免辛辣生冷不易消化的食物，如粘性、干硬、油炸类。

多吃利脾的食物：山药、红枣、扁豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等，这些食物都可以补气养脾。

去湿气：身体湿气重也是引起脾虚的一大原因，去除湿气可以选用红豆薏米粥，也可以选择用生姜和红糖泡水喝。

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