脾虚在中医中是一类症状的统称，所有因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失调及病理现象、病证等都可以称为脾虚。

脾虚又可以包含脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。而在实际的诊疗中，也常有兼夹证型（即同时具备两种或两种以上的证型）。

在中医的概念里，脾具有运化食物总的营养物质和输布水液、统摄血液等作用，脾虚的人容易有消化不良、纳差等症状。下面说一下脾虚应该如何调理。

1、多运动

运动可以强身健体，提升阳气，对缓解脾阳虚所导致的纳差、四肢冰凉、面目无华等症状有很大帮助。脾虚的人，可以选在上午运动，起床后先晨练再吃早饭，或者吃完早饭消化一下九点钟左右再晨练都可以。上午是人阳气提升的时候，运动有助于提升人体阳气，去除体内湿气，促进血液循环、呼吸系统及消化系统的健康。

2、除湿

脾在五行合土，属太阴，喜燥而恶湿，其病易为湿困。也就是说，要想补脾，就要兼顾除湿。人体内的湿气分为湿寒和湿热两种，对于湿热可以用红豆薏米茶来去除。因为薏米性微寒，体内寒湿的，可以将薏米炒制应用。芡实兼具补脾和除湿的效果，在红豆薏米粥中加入芡实，疗效加倍。

3、饮食清淡

脾属土，在饮食上多食用土里出来的食物，如山药、土豆、胡萝卜等，具有以形补形的功效。油腻、重糖、重盐的食物不利于脾的运化，长期大量食用在胃肠道中容易郁久化热，而产生湿热。

4、规律作息

规律作息对维持脾胃健康有非常重要的作用，人体胃肠道黏膜在夜间完成更新，长期熬夜会干扰这一进程，对人体健康造成不良影响。

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