训练后拉伸的坏处

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拉伸的好处有哪些（拉伸的益处都有哪些呢?）

都说筋长一寸，能延寿十年，因此一定要保养好身体内的“筋脉”，才可以让身体反向生长发育。那麼拉伸的益处都有哪些呢？1、身体和肌腱较为肌肉僵硬的人，在运动全过程中非常容易负伤，运动前做拉伸能在运动的历程中降低损伤的...查看详情

拉伸运动具体是在什么时候做好像是有争议的，有人在运动前做，有的在运动之后做，到底什么时候做拉伸运动是最好的？做拉伸的感觉是什么样子的？拉伸运动是运动前做还是运动后做都要做，但是运动前必须做。拉伸是很有...查看详情

“教练，痛~啊！”女子一边喊痛，一边阻止着她的异性健身教练。可是教练并没有停止动作，而是将整个身体都压在了女子的左腿上。随着骨头折裂的声音响起，女子感到一股钻心的疼痛袭来。河北邯郸，...查看详情

1、训练后肌肉酸痛不是长肌肉，运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。2、由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉...查看详情

4训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。建议往摇杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通过增加氧化氮刺激...查看详情

如果在日常健身中，长期以一模一样的动作、强度、方式训练，那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓，甚至持续处于瓶颈、不再有任何提升…如果有小伙伴...查看详情

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31.调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。2.将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身3.动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。4.宁可达不到理想的拉...查看详情

晨练后回笼睡合适吗(减肥、晨跑和趣味跑哪个好)？晨练是一天活动的第一个开始，具有“切换效应”。适量的晨练可以使人一整天都充满朝气，有助于减轻焦虑，调节内分泌，提高睡眠质量。另外，早晨空空气清新，负离子浓度高。晨练时...查看详情