训练完后的拉伸动作

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拉伸动作做拉伸动作的步骤

1、肩部拉升：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2、上背部：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸...查看详情

4这是比较推荐的一种，所谓补给的黄金时间，只不过是商家的营销手段罢了，训练后回家再补给是完全没有问题的，只要12小时内补充都是能有效作用的。...查看详情

如果在日常健身中，长期以一模一样的动作、强度、方式训练，那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓，甚至持续处于瓶颈、不再有任何提升…如果有小伙伴...查看详情

芦笋的吃法有很多，而把芦笋当成茶来饮用是一种非常奇特的吃法，但这种方法可以充分发挥芦笋的好处，芦笋茶具有多种功效，比如可以减肥，可以降低血脂甚至具有抗癌功效。1、清口解腻每逢...查看详情

为什么要停留一下？在我们日常的工作和生活中，经常会遇到各种各样的问题和挑战。有时候，我们可能会感到非常紧张和焦虑，需要尽快解决问题。但是，有时候，我们也需要停下来，冷静思考一下，这样才能更好地解决问题，做出更明智的决...查看详情

关于做完后能一直放在里面睡觉吗，做完可不可以放在里面睡觉，胸小怎么揉才能变大的最新生活经验内容如下：...查看详情

用完后的笔芯不可以回收，因为笔芯属于干垃圾，干垃圾即其它垃圾，指除可回收物、有害垃圾、厨余垃圾（湿垃圾）以外的其它生活废弃物。其他垃圾包括砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、瓷器碎片等难以...查看详情

嫖娼不给钱违法吗？很遗憾，由于嫖娼本身属于是一种违法行为，因此而产生的债务是不受法律保护的，根本就谈不上违不违法的问题。也就是说你要是能够自己要到钱的话，那就算是幸运，如果要不到钱，也没有办法通过法律的途径去保护...查看详情

剥完后的小龙虾壳还可以拿来做肥料，种地用剥小龙虾的方法1、先将小龙虾自然解冻并用流动水洗净;一手捏住小龙虾头部，一手捏住小龙虾身子，向左右方向各掰一下，分别听到响声后，头部就与身体分...查看详情

化妆刷，是在化妆的时候会用到的化妆工具，可以帮助更好的上妆，化出精致、完美的妆容。而在使用化妆刷之后，也是需要定期清洗的，但是在清洗了之后，变得不蓬松了怎么办？化妆刷洗后不蓬松怎么办出现这样的情况，很有可...查看详情