肱二头肌肱三头肌示意图

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肱三头肌的作用

男士锤炼肱三头肌可以让手臂看起来更有力气感，女性锤炼肱三头肌可以让手臂变得更纤细。此外肱三头肌越强健，手臂曲折后伸直的速度会越快，从事拳击类活动的人会通过锤炼肱三头肌来进步自己的出拳速度，同时也增长拳头的力...查看详情

练好肱三头肌能让你的手臂更加好看，而且在其他的背部、胸部锤炼中对肱三头肌有必定请求，因此锤炼肱三头肌还是比拟主要的。在肱三头肌中，哑铃是比拟主要的健身器材。那肱三头肌哑铃锤炼办法是怎样的呢？操作办法1单臂哑...查看详情

肱三头肌与肘肌的起止点（肘关节伸的肌肉！）使肘关节伸展的肌肉肱三头肌肘肌肱三头肌地位：位于上臂后面，有长头，外侧头和内侧头构造：为羽肌。分3头，即长头，内侧头和外侧头，其中长头为双关...查看详情

要知道练好肱三头肌，不仅有强壮的手臂，做其他力量训练时效果更好，而很多人都知道肱三头肌是有三个肌头的，那分别是哪三个呢？肱三角肌三个头怎么练？操作方法1肱三头肌是哪三个头长头、外侧头以及内侧头。肱三头肌的三个肌...查看详情

肱三头肌的体积是会决议手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锤炼办法就很主要了，下面就来看看看徒手怎么练肱三头肌吧！窄距俯卧撑动...查看详情

1、用哑铃锻炼肱三头肌（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。2、用杠铃锻炼肱三头肌（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸。（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。3...查看详情

经常健身锤炼的人应当知道，肱三头肌之所以被三头肌就是因为它由三个独立的肌头组成，分离是长头、外侧头和内侧头组成，其中长头是肱三头肌中体积最大的，功效也是最为壮大的，因此很多人会想要锤炼肱三头肌长头。下面就来看...查看详情

1、动作一：用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上，毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头，轻轻下拉完成拉伸运动。2、动作二：将手臂举到肩部水平，使上臂与地面...查看详情

1、在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。2、这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉的分离度。3、肘关节要始终夹紧肋部（上臂固定），不能...查看详情

1、动作要领。在进行练习之前要让自己先反坐在一张牧师椅上面，让自己的肩胛骨下沿抵靠在座椅上，当然，没有牧师椅的朋友也可以选择坐在长凳上面，不过，记得要坐在长凳的前端以方便接下来的操作，有人说...查看详情