教我几个瑜伽动作

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瑜伽动作推荐

1、平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会...查看详情

练习瑜伽动作，能够促进血液和淋巴循环，矫正歪斜的身体，提高新陈代谢水平，排出血液中的毒素，达到瘦身的目的。操作方法01屈体式两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部...查看详情

男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，累积的压力很大。人到中年，吃饭、喝酒应酬多，如果不注意锻炼，大肚腩就出现了。今天推荐8个入门核心瑜伽体式，男士要多练哦！1.反台式变体坐立，双脚踩地对齐膝盖，双手往后撑地，指尖朝前...查看详情

1、棍杖式。坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持1分钟。2、蝗虫式变体。俯卧，双手在身体两侧，吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复5次，做3组。3...查看详情

操作办法 01 拉肩式双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完整打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。 02 坐姿脊柱扭转式双腿伸直向前，右边膝盖曲...查看详情

每个人都有自己的一个目标清单，例如想减肥，想戒烟，或者获得更多的权力在手。想要完成这些目标往往需要坚强的意志力。练习以下这套具有挑战性的瑜伽动作，能有效锻炼你的意志力，让你能以更好的姿态面对各种困难与挑战！五个...查看详情

对于瑜伽我们大家都非常的熟悉，瑜伽是一项非常健康的运动。瑜伽是一项健身运动，学瑜伽对身体是非常有益处，但是初学者对瑜伽不了解，那学瑜伽价格多少钱?学瑜伽需要准备什么?下面wed114结...查看详情

1、今天老板开台新车，我说：老板，这车好帅呀！老板说：小伙子，只要你努力工作，明年的今天，我还会再买一台！2、无论是什么事情，只要是出了问题，我不会急着去责怪别人，而是先反省反省自己。如果真是我...查看详情

手抄报是一种可传阅、可观赏、也可张贴的报纸的另一种形式。在学校，手抄报是第二课堂的一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种群众性的宣传工具。一、手抄报的总体构思如何使...查看详情

1.《校园狂少》有9个女人吧！不知道你看过没有。结婚的有;张雅,林蕊,秦爽东方嫣然,纪柔,安妮,圣洁娜,没结婚的;幻月和司徒雪 2.《凌天传说》主角很是nb，写的文笔什么的很好，剧情很大气。是...查看详情