塑形瑜伽动作一套

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塑形瑜伽 3个瑜伽动作塑形美体延缓衰老

　　按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。　　道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。　　呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔...查看详情

1、平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会...查看详情

练习瑜伽动作，能够促进血液和淋巴循环，矫正歪斜的身体，提高新陈代谢水平，排出血液中的毒素，达到瘦身的目的。操作方法01屈体式两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部...查看详情

男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，累积的压力很大。人到中年，吃饭、喝酒应酬多，如果不注意锻炼，大肚腩就出现了。今天推荐8个入门核心瑜伽体式，男士要多练哦！1.反台式变体坐立，双脚踩地对齐膝盖，双手往后撑地，指尖朝前...查看详情

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波姐语录：每天30分钟拉伸瘦腿，修正腿型缺陷，怎么穿都好看很多女孩都有这样的烦恼，腿短就算了，还很粗甚至显得有点壮，一穿短裤短裙就露馅，长裤就更糟糕了，穿得弯弯曲曲的，腿型缺陷暴露无遗。波姐专门整理了下面这9个体式，每天...查看详情

塑形大腿的训练动作有卧姿夹腿、侧卧抬腿和侧卧提膝，卧姿夹腿要求侧躺，将一只脚弯曲90度，另一只脚从后方抬起。侧卧抬腿的动作要求侧躺将双腿伸直，一只腿向上举起并放下。侧卧提膝与侧卧抬腿动作类似，都可以塑性大腿。1...查看详情