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原创内容,未经授权的载体必须调查!除了锻炼,饮食也是锻炼肌肉的一个非常重要的部分。吃对了,训练效果会翻倍,吃错了,肌肉生长速度慢,增肌周期长。你看,许多肌肉发达的男人每天消耗3000多卡路里。这不是因为它们的食欲好,而是...
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4根据训练的情况以及自身的情况来计划,健身人群每日蛋白质需求量为1.6g/kg,可以根据自己的情况进行食用。...
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3比较推荐的是煮,因为这样是最适合健身人群的,煮的烹饪方式不会带来额外热量,但是缺点是口感一般,色泽和食欲并不会很足。另外就是煎炸的方式,人类对油炸食物的喜好远高于其他方式,煎炸的烹...
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视情况而定。鸡蛋是高蛋白的食物,可以有效的补充人体所需要的蛋白质。所以,不少健身的人群,为了增加肌肉的成效,会选择在健身期间吃鸡蛋。一般正常人推荐一周吃3~6个鸡蛋,那么健身的人群一...
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在日常生活中,随着人们生活水平质量的不断提高,现在的人也越来越重视自己的身体健康,有的人就喜欢经常健身,因此健身也越来越受到人们的欢迎,其中健身的方法也是比较多的,有的人对于徒手练背不是很了解,更...
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11、切断纹路鸡胸肉切片的时候要注纹路,切断纤维纹路会比较好吃。2、水煮鸡胸肉不用大火鸡肉时别用大火,以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话,也可以简单切几刀再煮...
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导语:对于体重基础很大的人来说,他们如果想减脂肪,日常生活中应该做的就是收集一些对自己有帮助的减肥运动项目,并且把这些十分好用的运动动作推荐给大家使用。这三项运动动作被大多数人所认可过,而且这三项运动也可以帮...
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1、渴望咸或甜的食物,蛋白质减缓了糖进入血液的速度,有助于保持血糖的稳定,低蛋白质,高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液。2、此时胰岛素就会迅速调节,使血糖下降,产生对甜味或咸味食物的渴望。...
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1、健身之前切记要先热身。先做热身运动,热身可以提升肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节,高抬腿运动,扭腰,拉伸韧带,有条件的还可以跳跳绳。2、健身之前切记要先热...
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1、肉类对于人类身体营养的补充可以说是其他食物无法替代的,即使是蛋白粉中蛋白质成分高于很多肉类,但是笔者这里还是提倡,如果自身有条件的话,还是通过肉类来补充蛋白质。2、健身者想要达到一个好...
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