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每个人都有自己的一个目标清单,例如想减肥,想戒烟,或者获得更多的权力在手。想要完成这些目标往往需要坚强的意志力。练习以下这套具有挑战性的瑜伽动作,能有效锻炼你的意志力,让你能以更好的姿态面对各种困难与挑战!五个...
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1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会...
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练习瑜伽动作,能够促进血液和淋巴循环,矫正歪斜的身体,提高新陈代谢水平,排出血液中的毒素,达到瘦身的目的。操作方法01屈体式两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸出。然后呼气,臀部向后坐,上身向前倾,伸展背部...
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男性背负着工作、生活、家庭等各种负担,累积的压力很大。人到中年,吃饭、喝酒应酬多,如果不注意锻炼,大肚腩就出现了。今天推荐8个入门核心瑜伽体式,男士要多练哦!1.反台式变体坐立,双脚踩地对齐膝盖,双手往后撑地,指尖朝前...
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1、棍杖式。坐立,双腿伸直并拢脚回勾,双手在臀部两侧撑地,脊柱延展,深呼吸,保持1分钟。2、蝗虫式变体。俯卧,双手在身体两侧,吸气抬起胸腔,双手离地,掌心朝上,双腿抬高绷脚背,双腿开合交替,重复5次,做3组。3...
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制作教师节贺卡(制作三维教师节贺卡的方法)大家好,我是美美。今天的教师节贺卡老师一定很喜欢。方法超级简单。赶紧学。首先准备一张15*15 cm的黄色纸板,对折两次,做一个十字。然后把右下角切掉5*5厘米。打开后,在上下...
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操作办法 01 拉肩式 双脚跨立,双手在背后合十,然后十指相扣,尽量让手掌贴在一起,双手微微向下压,使双肩慢慢后收,从而使胸部完整打开,抬头挺胸,双眼向上看,做5-10个深呼吸即可。 02 坐姿脊柱扭转式 双腿伸直向前,右边膝盖曲...
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对于瑜伽我们大家都非常的熟悉,瑜伽是一项非常健康的运动。瑜伽是一项健身运动,学瑜伽对身体是非常有益处,但是初学者对瑜伽不了解,那学瑜伽价格多少钱?学瑜伽需要准备什么?下面wed114结...
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4瑜伽可谓四季皆宜,夏天练习瑜伽更是益处多多。在炎热的夏季,许多人会因为天气炎热而变得急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑。而爱美的美眉们,可以通过练习瑜伽减掉松弛的赘肉,塑造...
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不管你是公务员,还是企业高管相信都会面对一个问题,那就是画流程图。所谓千言万语不如一张图,不仅论文里要画流程图,标书里要画流程图,生产管理中还是要画流程图......那么,什么是“流程图”?绘制高颜值“流程图”有何技巧...
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