长期喝茶有什么好处和坏处

2023-06-10 13:21:17 发布:网友投稿

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长期喝茶的好处

1. 增强免疫力：茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，可以增强人体的免疫力，预防疾病。

2. 降低血压：茶叶中的茶碱和儿茶素等物质可以促进血管扩张，降低血压，预防心血管疾病。

3. 帮助消化：茶叶中的茶多酚可以促进胃液分泌，帮助消化，预防胃肠疾病。

1. 导致贫血：茶叶中的茶碱和儿茶素等物质可以抑制人体对铁的吸收，长期大量饮茶会导致贫血。

2. 影响睡眠：茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量，长期饮茶会导致失眠。

3. 损伤牙齿：茶叶中的鞣酸会与口腔中的钙质结合，形成牙渍，长期饮茶会损伤牙齿。

1. 成人每天饮茶量不宜超过6克，即3-4杯，孕妇和儿童应适量饮茶。

2. 饮茶时间不宜过晚，以免影响睡眠。

3. 饮茶前最好先吃些食物，以减缓茶叶中的咖啡因对胃的刺激。

长期适量饮茶对人体有益，但过量饮茶会带来一些不良影响。因此，我们应该控制好饮茶的量和时间，避免对身体造成不必要的损伤。