最补脑的食物排行榜 那些食物有补脑功效

对于学生来说，父母总是试图为他们做更多的食物来补充大脑，因为学生正处于大脑使用阶段，如果大脑营养不能跟上，就会对记忆产生影响。

在补充大脑的过程中，选择饮食疗法当然是最好的方法，因为饮食疗法不仅可以补充大脑，而且不会对身体造成伤害。以下是一些最大脑的食物。

1.深绿叶菜

蛋白质食物的代谢会产生一种叫做半胱氨酸的物质，对身体无害，但含量过高会导致认知障碍和心脏病。一旦半胱氨酸被氧化，它就会对动脉壁产生毒性和副作用。B6或B12可防止半胱氨酸氧化，对于高中生来说，深绿叶蔬菜中维生素含量最高，补脑效果最好。

2.鱼类

鱼是高中生最健脑的食物之一。鱼脂含有欧米伽-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于健脑。研究表明，阿尔茨海默病的发病率远低于每周至少吃一顿鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和绿鱼。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

3.大蒜

高中生最补脑的食物排名第三"大蒜"!大脑活动的能量来源主要取决于葡萄糖。为了使葡萄糖发挥应有的作用，需要足够的维生素B1的存在。大蒜本身不含大量维生素B但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和谐B1产生一种叫"蒜胺"蒜胺比维生素更有效B1强得多。因此，适量食用大蒜可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

4.鸡蛋

鸡蛋是高中生最大脑的食物。鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一。它富含人体所需的氨基酸，蛋黄富含钙、磷、铁和维生素A、D、B等等，适合脑力劳动者食用。

5.豆类及其产品

豆类及其产品是高中生最补脑的食物，含有大脑所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管功能。此外，它还含有卵磷脂，富含维生素等矿物质，特别适合脑力劳动者。大豆脂肪含有85种.5%的不饱和脂肪酸含有大量的亚麻酸和亚油酸。它们可以降低人体胆固醇，特别有利于中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病。

6.水果

菠萝富含维生素C和重要菠萝微量元素锰有助于提高人们的记忆力；柠檬可以提高人们的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的酪氨酸，酪氨酸可以使人们精力充沛，注意力集中，提高人们的创造力。

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