一天喝水多少毫升合适

人体对水的需要量主要受年龄、身体活动量、环境温度等因素的影响，故其变化很大。

一天喝水多少毫升合适呢？成人每消耗4.184千焦热量，需要1毫升水，考虑到活动、出汗及溶质负荷的变化，水的需要量可增至1.5毫升/4.184千焦。故一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人一天喝水最少饮水1200毫升（约6杯）。

有的人一天喝3000ml水，如果在高温环境下劳动或运动，大量出汗是机体丢失水和电解质的主要原因。对身体活动水平较高的人来说，出汗量是失水量中变化最大的。根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量可从2升到8升。

因此，身体活动水平较高和（或）暴露于特殊环境下的个体，其水需要量应给予特别考虑。在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会因出汗而增加水分的丢失，所以要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。

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