一天喝水的几个黄金时间(一天中喝水的黄金时间)
水是人体的重要组成部分，人体一旦缺水，便会出现身体功能失调、紊乱，可导致许多严重的疾病甚至危及生命。 了解人体内有关水以及掌握科学饮水的知识，对于保证 健康 、预防疾病有非常重要的意义。 接下来，我就来为您详细介绍一下科学的喝水方式。
喝水的最佳时间及作用
1、第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，排毒。
2、第二杯水最佳时间是上午8:30，美容养颜，补充水分。
3、第三杯水最佳时间是上午11:00，解乏放松。
4、第四杯水最佳时间是中午12:50 ，减肥。
5、第五杯水最佳时间是下午15:00，提神醒脑。
6、第六杯水最佳时间是下午17:30，助于食物的消化与吸收。
7、第七杯水最佳时间是晚上22:00，解毒，排泄，消化，增进血液循环。
每天怎么喝水最 健康
1、饮水要适量
正常人每天清水的摄入量为 2000ml~2500ml 。 太少体内废物代谢不出去，影响身体 健康 ；太多加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯喝什么
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度。 但早晨第一杯水不能乱喝。 牛奶、饮料、果汁、冷水、盐水、菜汤、肉汤都不合适。 温水 冲调的 蜂蜜 最合适。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保 健康
下午两三点时最好冲一杯绿茶，即提神醒脑，又能抵抗辐射。 这里说的绿茶是茶叶冲泡的，不是茶饮料。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利 健康 ，可是这种观点未被证实。
矿泉水，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于 健康 ，但不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成，标志着饮用水 科技 的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极易缺水，一定要补水。 补水要掌握以下原则：
a. 不能渴时才补 。 因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b. 运动前、中、后都要补水 。 运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。 利尿食物 是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等，能促进肾脏尿液的形成；还有 粗粮、蔬菜水果 等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量； 辛辣刺激 的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
保持人体内充足的水分
喝水习惯的养成
首先要克服口渴才喝水的习惯。 不论口渴不渴，每天都要按机体的需要喝水。 同时，喝水要 经常化，少量多次 ，而不是想起来猛喝一通，忘了又滴水不进。
判断水分缺乏方法
可以通过 观察尿液的量和颜色 进行判断。 尿液颜色清亮、量多预示着体内水分正常；尿液颜色深、量少说明体内水分不足；尿液颜色深黄则说明机体已经处于脱水状态。
喝哪种水
补充水分不能用饮料、咖啡、酒精等代替水。 在气候暖和的环境中， 饮用凉开水 是保持体内水分最好的办法。 机体在睡眠过程中也会丢失水分，所以，睡觉前、起床后要养成喝1杯水的习惯。
多喝水的好处
有利于稀释血液，有利于新陈代谢，对皮肤有保湿润泽、养颜的作用。 防止便秘，有利于消化，可预防视力下降，预防各种结石。
喝水过多的坏处与水中毒
原因及现象： 过量饮用水会导致人体盐分过度流失，一些水分被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。 开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。 因此，想靠 大量喝水来减肥 的方法是 很危险 的。
日常中也有水中毒： 在日常生活中也有水中毒，只是程度较轻、未引起重视而已。 特别是 夏季 ，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时 大量饮用淡水 而未补足盐分，就会出现头晕眼花呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
避免方法： 必须掌握喝水技巧。 一要 及时补充盐分 ，适当喝一些淡盐水补充人体大量排出的无机盐。 二要 少量多次 ，口渴时分多次喝，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为半个小时。 三要 避免“冰”水 ，夏季气温高，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。
警惕水中毒： 在损失水分和电解质的情况下，如手术、外伤等，给病人大量补充水分会产生水中毒，特别是合并发生肾功能不全和激素不平衡时，中毒症状更为严重。 随后出现的细胞内液增加会引起大脑组织水肿，伴随头痛、恶心、呕吐、抽搐甚至死亡。
下一篇：水产养殖(水产养殖营业执照怎么办理)上一篇：晒太阳能祛痘吗？(晒太阳能祛痘吗)