冬季养生小方法-冬季养生妙招
冬季天气寒冷干燥，人们身体会感觉到不舒适，给人的身体机能活动下降，是滋补的好时机。冬季养生妙招，可以参考以下6种冬季养生小方法。
- 早睡晚起，必待日光
此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡,早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。
- 冬季保暖三个重点
阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，比较适合使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外泄。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，被称为”阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴（双乳中间）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四指）等穴位。
- 无泄皮肤——冬季运动要适度
中医讲冬季运动时要”无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天,
则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，或者选择室内游泳馆；运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。
- 多晒背，壮阳气
冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。
- 固肾藏精，有节制
进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的较好时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主要靠养,节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是节制性爱。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡，就是认为这两个月房事过度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。
- 进补不忘控制体重
食欲过于旺盛，可以采用经络调节。饭前按摩中脱穴，轻敲带脉，或在经穴上拔罐，可以抑制食欲。中皖，在肚脐上方4寸；带脉是横穿过肚脐，像束带一样横行于腹腰部的经脉。经常按摩带脉，可以健脾，促进排便，有一定消脂减肥的作用。
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