养生小知识给顾客发的

1、合理的饮食

在炎热的夏天，消化系统会变得更加脆弱。饮食方面，以清热利湿、健脾益气为主。多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣、不易消化的食物。建议选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜、西红柿。大多数苦味食物具有清热解毒、消除身体疲劳的作用。

2.茶或淡盐水是最渴的。

夏天容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素和盐分。如果总是喝白开水，不能仔细进入血管和细胞，白开水就会进入膀胱和汗液，被排出体外。非但不能缓解味觉，反而会引起头痛、头晕。夏天不妨喝点淡茶或淡盐水，可以补充身体流失的维生素和矿物质，有提神醒脑、生津止渴的作用，还能提高人的食欲，帮助排毒杀菌。

3.选择合适的衣服

紧身牛仔裤或内裤透气性差，散热性差，使生殖器始终处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部血液循环，不利于精子生成。所以夏天要选择透气性宽松的裤子。

4.抽出时间去吃午饭。

夏天夜短，加上蚊虫叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足。每天可以抽出30分钟到一个小时的时间午休。睡觉时尽量仰卧。如果长期侧卧或俯卧，会对生殖系统造成损害。睡觉时尽量平躺，双腿自然分开，让你的器官有充分的空活动，呼吸新鲜的空空气。

5.多吃白色食物。

平时可以多吃一些白色食物，如百合、山药、白菜、白萝卜等。，有滋阴润燥的功效。另外，你要合理的给身体补充蛋白质、矿物质、维生素等。，从而平衡自己身体对营养的摄入，避免挑食偏食，避免暴饮暴食。

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