睡觉不枕枕头（睡觉时不枕枕头更好？）

睡觉不枕枕头（睡觉时不枕枕头更好？）

怎么样枕枕头才是准确的？

一个原则：

枕头不是用来枕头的，

而是用来枕脖子的。

用错枕头，或者用毛病的方法枕枕头

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1、颈椎病

如果我们在睡觉时应用过高的枕头，相当于全部睡眠进程中都被迫处于低头状况，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成伤害，容易引起颈椎病。

2、脑萎缩

长时光枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情形下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前涌现脑痴呆、脑萎缩的病变。

3、猝逝世

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的主要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发逝世亡。

4、影响呼吸

枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

5、视力降低

很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法坚持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的效果就是：视力降低、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。

6、高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不适合引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速迟缓，导致压力加强。现在年青人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。

7、肩膀僵硬

枕头太高，就会使得肌肉疲资源网劳资源网性损伤及韧带牵拉劳损，发生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

8、失眠

研讨显示，全球6亿左右的失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学应用枕头也是引发各种睡眠障碍的重要因素。普通枕头因材料、枕型、软硬水平不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。

9、打鼾

有些人爱好不垫枕头睡觉。人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而发生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

枕头的用途，在于保持颈椎自然的生理曲度。

记住一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式盘算：（肩宽-头宽）2。

如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应当等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎与腰椎在差不多同一条程度线上。

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