跑步好处（跑步到底有什么好处？）
跑步利益（跑步到底有什么利益？）
跑步到底有什么利益？作为一名跑了5年的业余跑者，总结出来10条纯干货。
进步心肺功效，加强免疫力，改良身材机能
加快新陈代谢，减肥，减脂，逃离三资源网高
清除紧张，舒缓情感，释放压力，进步睡眠质量。
改良腰肌和肩颈劳损
肌肉和骨骼变得更增强劲，精力更充分
生涯作息规律变得自律，晋升意志力。
长期科学合理的慢跑，能改良鼻炎和便秘。
长期科学合理的慢跑，还能转变你的皮肤、身材以及气质。
跑步让我们充斥活气，心境更愉悦，身材更年青。
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建议
依据自身的情形，建议每次慢跑30分钟以上，每周跑3到5次。
如资源网果你刚开端跑步，可以通过跑走联合来下降难强度。
如果你还没有跑步，请尝试一下慢跑吧！
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加油，共勉！
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