跑步(跑步能增加性功能持久吗)

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以时速9公里的速度慢跑，每小时可以消耗554~822大卡的卡路里。

若以固定的速度跑完一小时后，即使在休息，身体也会继续的燃烧脂肪。

说如果要达到更好的脂肪燃烧效果，可以在慢跑中加入短跑冲刺，或是中途提高速度跑一阵子，另外他也建议保持以2:1的运动与休息的比例来达到最佳的燃脂效果。 例如说可以快跑60秒后，走30秒的方式交替进行。

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