跑步岔气（跑步出现岔气时，应该怎么处理呢？）
跑步岔气（跑步涌现岔气时，应当怎么处置呢？）
随着社会的发展提高，人们也越来越重视身材健康了，人们通过跑步、练瑜伽、打羽毛球、乒乓球等健身项目来锤炼自己的身材。但很多人在锤炼身材的时候会遇到这些问题，比如刚开端跑步会涌现“岔气”。在跑步圈里有一句名言：“打败你的不是距离和配速，而是岔气。”今天教你们如何面对“岔气”问题！
岔气又称急性胸肋痛，是指我们在激烈活动时，特殊是在跑步进程中涌现胸肋部发生的激烈疼痛。虽然不会造成危险，但在跑步进程汇总会随同着呼吸会发生钻心的疼痛，使我们难以忍受，特殊是在没有热身的时候突然进行跑步，可能一时无法适应而涌现痉挛。
那么，我们如何预防跑步涌现岔气的情形呢？注意以下几点就可以了：
1、跑步前2个资源网小时内避免进食大批的食物和水，减少胃肠道的累赘。
2、跑步前做好充足的热身。我们可以先慢跑一段，使身材各个器官适应并进入状况。
3、采取准确的呼吸节奏和呼吸深度，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。尽量加深呼吸深度，避免表浅呼吸。
那么，当我们涌现岔气时，应当怎么处置呢？
1、涌现疼痛时首先要降速，我们用手按压疼痛部位并且做深呼吸一到两分钟，这时疼痛就会减轻点，如果你想迅速缓解岔气可以按“支沟穴”穴位。
支沟穴是在手背腕横纹向上四横指处，两骨之间，左右上肢各一个穴。如果疼痛在身材左侧，我们就取右侧的支沟穴，如果疼痛在右侧，我们就取左侧的支沟穴。找到穴位后用大拇指用力掐住，同时深呼吸，很快岔气就会缓解。
所以，爱跑步的小伙伴们，遇到岔气的时候可以依据小编介绍的方法资源网去做，即可减资源网轻跑步时涌现岔气及带来的疼痛啦！
上一篇：日本购物必买清单（去日本,这14件物品最值得买）