无氧运动有哪些项目

扼要答复

无氧活动项目包含深蹲、平板支持、举重、俯卧撑以及卷腹等等，一般有氧活动和无氧活动联合，后果会更好。

有氧活动可以减肥，然而无氧活动可以塑形减脂，深受很多健身人士的爱好。那么无氧远动包含哪些项目呢？下面来给大家介绍一下。

详细内容01

深蹲是我个人认为最有效锤炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有办法。

02

平板支持让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难保持了，用尺度动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的活动，非常便利。充足锤炼你的核心部位的力气，可以在收小腹和侧腰有奇效。

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举重前面说到了举重是非常好的无氧活动，实际上，举重不仅仅是男性可以做的一项活动，就连很多女性也是可以选择做这项活动来健身的。

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俯卧撑是大家都非常懂得的一项活动，这个活动项目标动作要领就是两只手撑在地板上，脚掌是和地面垂直的脚尖朝地。手肘撑住身材并坚持曲折，身材向下时手肘要曲折，身材向上时，手肘就伸直。动作进程中最须要注意的就是要必定要是笔挺的，不要曲折或者塌陷。

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卷腹在无氧活动中属于难度较低的一种,合适女生来练习,能够赞助减去腹部赘肉,长期保持可以练出英俊的马甲线甚至是腹肌。

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