高热量食物有哪些

扼要答复

常见的高热量食物：油炸鱼片、灌装浓汤、绿茶饮料、酸奶制品、黄褐色马铃薯、谷物早餐、普通可乐等。

对于爱减肥的女性朋友来说高热量的食物等于是定时炸弹一样，特殊在跟朋友聚餐的时候都得当心翼翼避开这些雷区。那么，生涯中常见的高热量食物有哪些呢？

详细内容01

油炸鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了，大批的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。

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灌装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的养分价值非常低的"混杂物"。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。

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绿茶包括抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防 癌症、心脏病、衰老和其他与老化相干的疾病。但是有些人并不爱好这种味道，因此生产商参加糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

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酸奶制品，超市出售的酸奶，已经被制成了充斥糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是应用这些"包装"将它假装成健康食品。因此，在购置时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己参加一些水果。

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黄褐色马铃薯这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快改变成血糖，增长了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采用办法让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制造出来的食品就更不健康了。

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