苹果的好处（吃苹果的一些好处）
苹果的好处（吃苹果的一些好处）
苹果的好处(吃苹果的一些好处)
我们中的许多人被告知，如果我们在寻找吃苹果的东西。它们是非常百搭的水果，所以无论你是吃一顿饱饭，寻找甜点，还是只需要零食来满足你的需求，它们都是理想的选择。然而，你有没有想过为什么这种特殊的水果是所有精选水果之一？
找出苹果如此特别的确切原因。它与可溶性纤维带来的许多健康益处有关，可溶性纤维是苹果中的一种营养物质。这就是为什么可溶性纤维对你的身体很重要。
什么是可溶性纤维？
其实很简单——膳食纤维分为两类。第一种是资源网络的可溶性纤维(一旦进入人体，就会溶于水)，第二种是不溶性纤维(也就是说会保持完整)。可溶性纤维在体内保持凝胶状的稠度。正是这种可溶性纤维对健康有很多好处，是苹果中可溶性纤维最丰富的食物之一。
吃一个苹果不仅能增加可溶性纤维的摄入，还能带来很多健康益处。
苹果中的可溶性纤维可以“降低总胆固醇和坏胆固醇，改善心脏健康”。她指出，它的心脏是健康的，从苹果中提取可溶性纤维是最重要的好处之一。
“这种形式的纤维通过粘附在身体上并将其从体内洗出，帮助身体排出胆固醇。”
这就是为什么可溶性纤维的凝胶稠度如此重要——它赋予它粘附胆固醇和其他物质的能力。Best还指出“这些营养物质主要是果皮中所含的”，所以如果你是在找不去皮的理由，那就这样吧。
可溶性纤维对健康的另一个好处是“减缓消化过程，促进体内抑制食欲的信号”。
这意味着通过吃一个苹果，你可以长时间保持饱腹感，这使它成为帮助你减肥的理想零食。如果你想进一步提高苹果的饱腹感，伯吉斯建议使用含有蛋白质的苹果，如花生酱、奶酪或坚果。
可溶性纤维不是吃苹果的唯一优势！
虽然可溶性资源网络纤维含量的增加是你应该考虑定期吃苹果的主要原因之一，但苹果还有其他不可思议的健康益处，可以通过其他方式滋养你的身体。
“苹果含有高含量的抗氧化剂和维生素C，这两种物质都有助于缓解体内炎症，甚至可以预防癌症。”
看来可溶性纤维的增加还不够——苹果还能解决消炎防癌的问题！毫无疑问，下次你想在厨房吃东西时，你会买一个苹果。
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