失眠最好的治疗方法（长期失眠怎么治最好）

失眠的最佳治疗方法(如何治疗长期失眠最好)。

很多人都有失眠的困扰，但长期失眠会影响我们的日常生活，让失眠患者苦不堪言。我们应该如何治疗长期失眠？

长期失眠怎么办？

1.你可以在睡觉前一小时喝一杯热牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠资源网络。这个方法非常有效。

2.如果长期失眠，可以定期适当运动。你可以多出去散步、慢跑和骑自行车。运动后，你会感到疲劳，这会让我们的资源网很快入睡。

3.精神长期紧张也会出现失眠。这个时候，我们要学会适当释放自己的压力。不要想太多。睡觉前，我们可以听一会舒缓的音乐，帮助大脑释放压力。

4.现在深夜玩手机是一种普遍现象，但是睡前放下手机，给大脑时间休息，改掉这个坏习惯对你的失眠很有帮助。

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