体脂率多少正常（体脂率多少才是标准？）

体脂率有多正常(标准是多少？)

减肥，你还关心体重吗？好身材不是体重决定的，而是体脂率和肌肉含量决定的！体重包括肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等各种物质。体重只能作为体型的参考值，但并不是你胖瘦的科学反映。

肥胖是超重的表现，而不是超重的结果。两个同样体重的人可能身材完全不一样，同样120公斤的女生可能是身材曲线完美的女生，也可能是身材微胖的胖女生，主要是肌肉含量和体脂率不同。因此，我们应该从体脂率来判断一个人的胖瘦，而不仅仅是从体重来判断。

脂肪堆积会让你长胖，但是长胖不代表你胖。多喝水会长胖，肌肉含量增加会长胖，但这不会让你变胖。

肌肉含量高的人意味着身体基础代谢值会比普通人更旺盛，热量消耗也会更高。身材堆积脂肪，而且身体线条会更加明显，这样身材的比例会更加突出。

那么，你知道你的体脂率是多少吗？

体脂率是标准。你真的知道自己的身体指数吗？一般来说，女生的标准体脂率在20%-24%之间，男生在15%-20%之间。随着资源网年龄的增长，我们的标准体脂率会略有增加，这也是正常的。

一个人的体脂率不能自己计算，需要通过体脂仪来计算，比如去健身房的体脂秤测量，或者买体脂秤测量。

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在健身减肥的过程中，不减肥不代表减肥没有效果，可能是肌肉在脂肪分解的过程中生长。当体脂率下降时，意味着体内脂肪含量在减少，身体在慢慢减肥。

在脂肪分解和肌肉生长的过程中，体重可能不会改变，但身材会逐渐改善。因为肌肉的体积只有肌肉的1/3倍，也就是说肌肉比较小，不占空间。

在肌肉生长的过程中，身体的基础代谢水平会逐渐提高，这样每天可以消耗更多的热量，有助于身体燃烧脂肪。瘦身后，身体会更好看。

健身训练时，除了有氧运动燃烧脂肪(慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、跳上跳下、爬山等)。)，我们还需要加入力量训练，提高肌肉含量，每周保持4-5次健身训练，帮助你建立旺盛的代谢水平，拥有一副易瘦体质，避免再次发胖的烦恼！

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