体脂率偏高怎么办？(体脂率过高怎么办)

体脂率过高的患者主要出现在肥胖的患者，或者是因为患者过度的节食减肥，造成身体肌肉比例减少，脂肪比例升高。 建议肥胖的患者要积极的进行减肥，逐步的减少食量，合理的搭配食物内容，也可以配合使用些减肥药物来遏制能量的吸收。 通过制定合理的运动计划，来消耗身体的能量。 对于节食减肥过度的患者，要注意适当的补充营养，增加运动量，促进脂肪分解。

少吃油腻的食物，多做有氧运动，一些脂肪含量高的食物尽量少吃，可以多食用蛋白质含量高的豆类或者牛奶。 少吃糖含量高的食物，饮食要有规律要细嚼慢咽七成饱就可以。 体脂率指体内脂肪含量占体重的百分比。 女性体脂率正常值为百分之二十到百分之三十，男性体脂率正常值为百分之十五到百分之十八。 快节奏的生活使工作变得越来越繁忙，锻炼时间大量减少所以脂肪在体内就会不断堆积从而体脂率增高。

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