冬天户外跑步注意事项
跑步前一定要看天气预报。如果有雨雪雾等恶劣天气，最好不要去户外，而是在室内做一些运动。
02注意早上户外跑步的时间。如果是夏天，通常是6点或7点。冬天冷的话可以定在7点左右或者8点左右。如果冬天阳光明媚，迎着清晨的阳光跑步会让你感觉更好。
03在户外跑步时，一定要穿质量好的保暖运动鞋，一定要防滑，防止路面结冰，或者上下山坡时鞋底打滑掉落。
04在户外跑步之前，一定要做好热身准备，活动一下身体的所有主要关节，然后开始跑步，这样才不容易受伤。
05对于户外跑步来说，路线的选择也很重要。最好不要去人多车多的地方，要选择相对安静的地方。另外，注意路面的平整。
06长时间跑步后，如果出汗，不要马上脱衣服，防止冷热交替，感冒了会感觉不舒服。
07户外跑步必须长期坚持。最忌讳三天打鱼，两天晒网。即使天气不好，不能去户外，也应该在室内做一些简单的运动。只有这样才能达到预期的效果。
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