趴在桌子上睡的正确姿势
建议根据桌椅的高度在头下准备一个午睡枕，不要压迫手臂。如果暂时没有枕头，可以用自己的背包或者其他柔软的物品代替。采取面朝下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
“中午不睡，下午虚脱”，这是很多上班族共有的状态。然而，大多数办公室没有可供我们睡觉的折叠床。这时，我们只能让自己趴在桌子上休息。跟我来看看这样睡觉的正确姿势。
详细内容01趴在手臂上睡觉会长期压迫手臂和面部，影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部刺痛甚至酸痛。时间长了会变成局部神经麻痹或者面部变形。建议准备一个小枕头。
02因为睡在手臂上，很多神经受到压迫，他经常感到焦虑，午睡时睡得不安稳。同时需要注意的是:饭后不要午睡，因为如果午饭后马上趴在桌子上午睡，会影响胃的消化功能，引起胃胀气。
03一般午饭后休息20分钟，消化系统工作高峰期后再小睡30分钟左右。睡眠最好不要超过一个小时，以免进入深度睡眠。当你醒来时，你会感到疲倦而不是醒来。
04此外，还可以采用靠椅背的睡姿，还可以准备一个U型枕头或者小枕头(上面有卷好的衣服)，放在脖子后面，不仅起到固定的作用，还可以缓解入睡后对颈部肌肉甚至颈椎的压力。
05午睡时最好睡在床上或沙发上，睡姿要头高右侧低，可以减轻心脏压力，防止打鼾；如果条件不允许，可以准备一个充气颈枕出行，午睡时戴在脖子上，找一把带靠背的椅子，放松地坐着享受午睡。
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