喝酸奶的最佳时间（酸奶什么时候喝好？）

什么时候喝酸奶最好？)

说起奶制品，现在肯定是每个家庭必备的饮品了。老人和孩子都非常喜欢喝牛奶。如今，市场上有很多种乳制品，如纯牛奶和酸奶。虽然纯牛奶和酸奶都是牛奶，但两者有区别。市场份额调查显示，酸奶更受大众欢迎。因为酸奶有更多的口味，味道更容易被大众接受。然后酸奶由纯牛奶发酵而成。在发酵过程中，一部分蛋白质和一部分乳糖会分解成乳酸，这是牛奶中酪蛋白的凝结。这些变化让酸奶更容易消化吸收。酸奶既保留了鲜奶的营养成分，又在发酵过程中产生更多人体所需的B族维生素。因此，酸奶的营养价值并不逊色于牛奶。

其次，酸奶的营养含量更高，对经常喝酸奶的人更有益。比如肠道吸收能力提高，资源网络便秘不易。但需要注意的是，酸奶最大的营养特性只有在最佳时间食用才能充分发挥。一般来说，喝酸奶可以分为三个不同的时间段:早上——晚上睡觉前——饭后半小时到两小时。

那么，一天中喝酸奶的最佳时间如下:

1.早上经过一夜的睡眠，人体的肠道消化已经结束，此时吸收营养刻不容缓。这时喝酸奶可以很好的被人体吸收，补充身体的能量。但是，最好不要在早上空喝酸奶。建议边喝酸奶边吃辅食。因为空喝酸奶时胃酸浓度偏高，容易导致乳酸菌死亡，降低酸奶的营养价值。

2.晚上睡觉前，睡前喝酸奶有助于睡眠，因为晚上12点到早上人体内的钙含量很低。如果睡前喝一杯酸奶，有助于食物中的钙被吸收，避免正常时间喝酸奶因外界因素无法达到的效果。对于缺钙严重的人来说，多喝酸奶是补充钙质，保护自身健康最有效的方法。

3.饭后，饭后半小时到两小时也是喝酸奶的最佳时间，因为随着食物的消化，胃液也被稀释，而酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长，这样乳酸菌才能有效存活。这个时候喝酸奶不仅会增加胃的负担，还会促进消化，更有利于身体健康。

此外，喝酸奶还应注意一些事项:

1.最好不要加热酸奶。酸奶加热后，活性乳酸菌会死亡，不仅会失去原有的味道，还会大大失去营养价值。

2.不要随身带药。需要吃药的人最好不要用酸奶或牛奶，而要用温水。有些药物会破坏酸奶中的活性乳酸菌，甚至可能产生一些反应，引起身体不适。对于爱喝酸奶的人，最好冲洗资源网，防止一些乳酸菌产生不良影响。最后建议喝酸奶要看时间，因人而异。

3.婴儿不应该喝酒。在那个年龄喝什么样的乳制品是基于人的需求。婴儿在生长发育期应多喝含钙量高的牛奶。过早接触酸奶不好。

最后提醒大家，一定要在最佳时间喝酸奶，这样才能达到更好的消化吸收。如果选择早上喝，早餐一定要喝酸奶，这样可以避免胃酸的影响，降低酸奶的食用价值。另外需要注意的是，喝酸奶时，不要加热或用开水稀释，这样会导致乳酸菌活性消失，降低酸奶的营养价值。

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