蹲马步的好处（扎马步有什么好处？）

蹲姿的好处(马步有什么好处？)

马步有什么好处？

有人说可以减肥；

有人说健脾和胃；

还有人说抗衰老；

甚至有人说可以改善性功能；

无论这些认知是网络上的段子，还是从未练过马步的武术爱好者的评论，我都不会过多评论。对我来说，这是武术的基本功。经常练习可以使下盘稳定，双腿有力。无论是拳法还是腿法都离不开它的基本功！也是锻炼意志力最好的方式！每次站在资源网上，我都觉得会比上一个资源网站久一点，哪怕只有一分钟！突破之后，战胜自己的快感是我最喜欢的！

你是如何站在“马步”的？

首先，双脚之间的距离以两步半到三步为宜！

有些学生的脚离得太近，导致臀部被撅起，否则会摔倒。

第二，大腿向下要与地面平行！

这样才能真正锻炼大小腿的肌肉，最大限度地让双腿受益。

三、脚趾和膝盖尽量向前！

这样脚底就会拱起，脚底的涌泉穴也会凹进去。中间的好处比较神秘，有机会再聊。

第四，开始慢慢了解和纠正一些细节！

虚劲:脖子附在衣领上，但不是头向上翘的方式；

包括胸部后拉:躯干垂直于地面，肩胛骨肌肉向四面八方拉开，使胸腔自然扩张形成内弧；

坐在腰部:腰部资源网下沉，尾部(尾椎)轻轻向前收；

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