便秘吃什么水果好（便秘最怕什么水果）

什么水资源网果对便秘有好处(便秘最怕什么水果)？

便秘是一种头痛。有人觉得便秘真的让人抓狂。便秘可以通过吃水果来缓解。然而，它不仅仅是一种可以改善便秘的水果。有些水果是便秘最怕的，能找到的水果多达9种。接下来让我们把他们一一介绍给大家的资源网。

1.橘子。

橘子富含维生素c，也是一种能抗便秘的天然水果。因为橙子中的纤维含量很高，可以刺激体内反体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。

2.葡萄

葡萄可以说是天然的泻药，富含各种酸，对人体的正常运转还是非常重要的。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇，经常吃葡萄可以促进消化。

3.木瓜

木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，含有大量的维生素c，除了抗氧化外，还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素帮助排泄。

4.番石榴。

番石榴可以清除体内的细菌、真菌和传染性物质。吃番石榴对正常排便有好处。很多人喜欢吃番石榴，它有很好的酸味和甜味。事实上，番石榴具有防腐和抗寄生的特性。充分利用番石榴的好处可以改善便秘。

5.橙

橙子可以说是强大的抗氧化水果，其中含有丰富的维生素C，不仅能增强免疫系统，还能为身体提供大量的纤维。经常吃橘子还可以改善肠道运输功能，减少便秘。其次，它含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。

6.皮尔斯

梨本身含有丰富的水分和丰富的纤维素，可以调节肠道蠕动，帮助消化系统运转。另外，梨本身具有很好的抗氧化性能，含有多种维生素，所以吃梨可以促进消化，调节便秘。

7.西瓜

夏天吃西瓜最好。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。

8.猕猴桃。

猕猴桃可以说是纤维最多的水果。一个猕猴桃含有2克纤维，可溶性纤维和不溶性纤维的比例可以分为1:2，也可以帮助排便。如果能连续吃14天猕猴桃，资源网可以改善便秘。

9.火龙果。

火龙果富含纤维和果胶，还含有多种维生素。火龙果可以保持水分，增加大便的含水量，尤其是润肠的效果也很好。但是火龙果吃多了容易生气，所以要适量吃才有效果。

九种最怕便秘的水果介绍给大家。这些水果在生活中很常见。它们不仅富含水分，而且营养价值很高。如果你想改善便秘，你必须吃一些像这样的水果。只有这样才能有效改善便秘，提高消化功能。但是，为了改善便秘，除了吃水果，我们还需要多喝水，避免摄入过多的食物。

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