便秘吃什么水果

便秘吃什么水果？

便秘是指排便不畅，大便干燥，排便时间间隔过长，严重影响身体健康。饮食是影响便秘的重要因素之一，而水果则是缓解便秘的良好选择。下面介绍几种适合便秘人群的水果。

1. 苹果

苹果富含果胶，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。同时，苹果还含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，增加排便的频率。因此，便秘人群可以多吃苹果。

2. 猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C和纤维素的水果，可以增加肠道蠕动，促进便便的顺利排出。猕猴桃中的纤维素还可以吸收肠道内多余的水分，增加大便的湿度，使排便更加容易。

3. 西瓜

西瓜是一种含水量极高的水果，每100克西瓜中含水量高达90%以上。因此，便秘人群可以多吃西瓜，增加肠道内的水分，使大便更加湿润，排便更加顺畅。

4. 梨

梨是一种含有丰富果胶和膳食纤维的水果，可以增加肠道蠕动，促进便便的排出。梨中的果胶还可以吸收肠道内多余的水分，增加大便的湿度，使排便更加容易。

5. 桃子

桃子是一种含有丰富膳食纤维的水果，可以增加肠道蠕动，促进便便的排出。桃子中的膳食纤维还可以吸收肠道内多余的水分，增加大便的湿度，使排便更加容易。

6. 橙子

橙子是一种含有丰富维生素C和膳食纤维的水果，可以增加肠道蠕动，促进便便的排出。橙子中的膳食纤维还可以吸收肠道内多余的水分，增加大便的湿度，使排便更加容易。

7. 葡萄

葡萄是一种含有丰富果胶和膳食纤维的水果，可以增加肠道蠕动，促进便便的排出。葡萄中的果胶还可以吸收肠道内多余的水分，增加大便的湿度，使排便更加容易。

总之，便秘人群可以多吃富含果胶和膳食纤维的水果，增加肠道蠕动，促进便便的顺利排出，缓解便秘症状。

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