老年人便秘（老年人经常便秘应该怎么办？）

老年人便秘(老年人经常便秘该怎么办？)

今天在诊所，一个老人告诉我他经常便秘，这让他很痛苦。他问我如何解决这个问题。考虑到便秘对老年人很重要，也是很多人面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于便秘的文章。

便秘

因为写的比较专业，内容会比较长，但希望大家能坚持阅读，相信一定会让你对便秘有更深的了解！

1.老年人为何容易得便秘？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下便秘的定义。便秘，顾名思义就是你觉得大便干燥，排便不畅，也就是说你排便的时候感觉费力。对于大多数便秘患者来说，他们的排便次数每周不到3次，偶尔便秘也不是什么大问题。如果便秘持续3个月以上，则认为是慢性便秘。

根据大量的调查，便秘的发病率与年龄有很大的关系。年龄越大，便秘的发生率越高。后来的研究和发现，这其实有一定的科学道理。众所周知，与年轻人相比，他们的胃肠道蠕动减弱，食物在胃肠道停留的时间延长，胃肠道内的水分被过度接收，从而大便会变得更干。

牙齿缺失

众所周知，中国人的牙齿问题相当突出。许多人几乎在50岁后就掉了牙。为了应对掉牙带来的不便，他们只需要改变饮食，爱吃容易咀嚼和提炼的食物。这类食物本身含有的膳食纤维和能量较少，自然会影响胃肠道的蠕动，食物在胃肠道停留的时间较长，容易导致便秘。

偏瘫

与年轻人相比，他们的体力活动也减少了。如果一些老年人不能再自理，便秘的发生率会更高。适当的运动对全身有益。能在一定程度上改善胃肠道蠕动，降低便秘的发生率。

同时，一些老年人可能会因为缺少孩子的陪伴或妻子而出现焦虑、抑郁等精力问题，这也是便秘的诱发因素之一。

此外，一些疾病(如帕金森病、糖尿病、尿毒症、肿瘤、疝气、肛肠疾病等。)，药物、不良排便习惯、饮水不足、怀孕等。可能都会引起便秘。

2.便秘有何伤害？老年人应当如何解决便秘的问题？

痔疾

你可能不太了解便秘的危害，以为它只会给排便带来不便，其实不然。我们都知道粪便中有很多有毒有害的物质。如果粪便在胃肠道停留时间过长，肯定会导致有毒有害物质被接收到人体内。同时，便秘会引起肛周静脉曲张，时间长了会引起痔疮。如果大便太硬，也可能引起肛裂。

此外，便秘还会增加汗管意外的风险。之前，在心内科，我遇到一个长期便秘的老人。中午上厕所时，因排便剧烈导致肺栓塞死亡。所以，老年人不要低估便秘。它生气的时候是相当恐怖的！

我们需要明确的是，便秘是一种症状，它本身并不是一种疾病，也就是说，它背后可能有一些因素。一般来说，去除这些因素后，便秘是可以缓解的。

临床上，便秘也分为器质性便秘和功能性便秘。前者指的是某些疾病引起的便秘，后者指的是某些器官疾病的缺失，重要的是不良生活习惯引起的便秘，如不良的排便习惯和过于精致的饮食。

治疗便秘之前，首先要搞清楚是器质性便秘还是功能性便秘。如果便秘是疝气引起的，无论你如何改变职业方法，后果都不会太好。相反，如果你只需要解决疝气，便秘就会解决。如果便秘是功能性的，只需要改变不好的职业方法。

改善便秘，要从事业法入手。吃饭时要注意适当增加高纤维蔬菜水果的摄入，如苹果、橙子、菠菜、玉米、芹菜等。，你可以根据自己的爱好来选择。虽然摄入高纤维食物有利于改善便秘，但也不能一次吃太多，否则容易引起腹胀。

喝水

对于便秘的人来说，每天摄入足够的水分也是必要的。如果数字允许，每天的饮水量应该在2000ml左右，最好是开水，不要用饮料代替开水。每天喝足够的水可以增加粪便中的水分。当粪便中的水分含量增加时，粪便的硬度会降低，排便变得更容易。

如果身体条件允许，你可以一直保持活跃。活动可以促进胃肠道蠕动，减少食物在消化道的停留时间，因此可以缓解便秘。此外，活动还可以赞助人化解不良情绪。同时，有排便的情况要尽快排便，不要承受，否则可能会削弱排便反射。

对于老年人，也可以通过揉胃来缓解便秘。需要注意的是，便秘时尽量顺时针揉腹，否则后果会大大减轻。揉肚子时，双手按2厘米左右，动作要慢。每次揉的时间不宜过短，控制在20分钟左右。你应该每天揉两次肚子。揉胃的时候一定要轻柔，否则用力过猛可能会损伤腹部器官。对于做过腹部手术且伤口愈合不太奇特的人，不建议揉肚子。

如果通过改善职业方法便秘仍然没有明显缓解，也可以酌情使用一些药物。常用药物包括促进胃肠蠕动的药物(如莫沙必利、伊托必利等。)，肠道益生菌和泻药等。药物的选择要在专业人员的指导下进行，不要乱用药，否则会存在一定的安全隐患。

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