老人便秘吃什么？（老年人便秘太痛苦）

老人便秘是怎么回事？(便秘对老年人来说太痛苦了)

有人说，人生有三大幸福:“吃好、睡好、排便好”。便秘是老年人最常见的消化系统疾病。据统计，中国大约有四分之一的老年人患有这种疾病。便秘虽然不是病，但经常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠和饮食。老年人的资源网便秘大多属于单纯性功能性便秘。除了适当的活动，我们应该更加注意饮食，养成良好的习惯。目的是利用食物因素刺激肠道蠕动，促进排便。用富含粗纤维的食物刺激肠壁，促进肠道蠕动。使粪便易于排出。让我们总结一下饮食的类型。

1.多吃产气食物，如豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等。，可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

2.多选择泻药类食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，让粪便变得柔软易排泄。

3.选择富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4.芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，能刺激肠道蠕动，方便排便。

5.每天喝足够的水，至少8~10杯，早上喝一杯淡盐水或凉开水，可以刺激肠道蠕动资源网络，软化分辨。

6.避免强烈的调味品和饮料，如胡椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食物。

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