献血后多久可以运动(第一次献血要准备什么)

来源:人民健康网

人民网北京6月10日电(记者崔媛媛)10日，国家卫生健康委召开关于我国无偿献血和儿童血液病、恶性肿瘤管理工作的公告会。无偿献血对身体有什么影响？会伤害你的健康吗？献血前后有哪些注意事项？北京市血液中心主任刘江在会上回答了提问。

刘江介绍，对于无偿献血，献血前，献血者要严格按照规定和标准进行健康复查(即一般身体复查)，并回答50多个问题，通过身体复查和回答确认是否可以献血。

"献血对人体总血量影响不大."刘江指出，世界卫生组织认为，健康成年人献血量不超过其总血量的13%，对其身体没有不良影响。人体的总血量约为体重的7%至8%。对于一个体重50公斤的成年人来说，全身的总血容量约为3500至4000毫升。按照全国献血规模(200毫升或400毫升)，如果按照400毫升计算，那就是10%，低于世界卫生组织13%的安全献血规模。

刘江解释说，除此之外，人体的循环血量具有缓冲能力。献血后，肝脏、脾脏等器官的血液会及时得到补偿，循环血量恢复，不会引起血流动力学的明显变化。同时，身体会加快新血液的产生，可以在短时间内补足。

“由于献血者之间存在一定的个体差异，部分献血者献血后出现短暂的头晕或乏力，属于正常的生理反应，很快就会恢复。因此，健康成年人献血不会影响健康。”刘江说。

“当然，献血前后有一些简单的注意事项。”刘江建议，比如献血前，饮食要清淡，睡眠要正常。献血后，24小时内覆盖针眼。不要让针眼碰到水或洗澡。另外，不要做剧烈活动，更不要吃喝，坚持正常的职业条件。

因此，刘江表明献血是安全的，不会影响健康。

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