崴脚多久能好(脚崴了为啥第二天才开始疼)

踢足球或扭伤脚踝后，你应该首先检查你的骨骼或肌腱是否受损。看能不能稍微动一下。如果没有，你应该立即去医院复查。如果可以解释为轻微的脚踝扭伤。下面我想说的是轻微的脚踝扭伤，可以自己治疗。

你可以看到脚踝有轻微的肿胀。

第一步是立即停止移动，找一个平坦的地方，把脚放在袋子上，向上倾斜。有条件的话，可以马上敷冰。如果没有条件，可以买一根旧冰棍，用袜子包在脚踝上。二三十分钟后，你可以请你的朋友帮你回到住处。记得每一个半小时冰敷20分钟。这一步对消除肿胀很重要。

消肿后，可以看到瘀血的出现。

第二步:24小时后，待肿胀完全消除后，用40℃的温水浸泡20分钟，再涂上云南白药或红花油等外用药，用手轻轻按摩至脚踝感到发烫。一天涂三次。这一步对祛瘀很重要。

足球袜的后果也是好的。

第三步:上药后记得用松紧带包好。如果没有条件，可以用足球袜。为了避免二次损坏，这一步很重要。此外，加压可以快速清除堵塞。

第四步:完全清除淤血后，可以做踮脚等轻微的动作来拉伸肌腱。两天后，你可以去地面从根本上锻炼。切记不要从事激烈的活动！

以上四个步骤都是我个人的身体测试，结果都不错。希望大家都能早日康复，记得点赞珍惜！

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