女性体脂率多少最美(女生体脂率24的照片)

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减肥，你还在称重吗？身体健康不是由体重决定的，而是由体脂率和肌肉含量决定的！体重包含多种物质，如你自己的肌肉、骨骼、水、脂肪、废物等。体重只能作为你身体的一个参考值，但并不是你胖瘦的科学反映。

肥胖是超重的标志，而不是超重的结果。两个同样体重的人可能身材完全不一样，一个同样体重120斤的女生可能是身材曲线完美的翘臀女生，也可能是身材微胖的胖女生，主要是肌肉含量和体脂率不同。因此，我们应该从体脂率来判断一个人的肥胖程度，而不仅仅是从体重来判断。

脂肪的堆积会让你发胖，但体重的增加并不意味着你胖。多喝水会长胖，肌肉含量增加会长胖，但不会胖。

肌肉含量高的人意味着身体基础代谢值会比普通人更旺，热量消耗会更高，身材会堆积脂肪，身材线条会更显著，这样的人身体比例会更精彩。

那么，你知道你的体脂率吗？

体脂百分比是多少的标准。你真的知道自己的体重指数吗？一般来说，女生体脂率在20%-24%之间，男生体脂率在15%-20%之间。随着年龄的增长，我们体脂率的尺度会略有上升，这也是正常的。

一个人的体脂率是不能自己计算的，需要通过体脂仪计算，比如去健身房的体脂秤测量，或者买体脂秤测量。

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在健身减肥的过程中，不减肥不代表减肥没有后果。可能是肌肉在脂肪分解的过程中增加了。当体脂率下降时，意味着体内脂肪含量在减少，身体在慢慢减肥。

在脂肪分解和肌肉增长的过程中，体重可能不会改变，但身体会逐渐变好。因为肌肉的体积只有肌肉的1/3倍，也就是说肌肉的体积比较小，不占空间。

在肌肉生长的过程中，身体的基础代谢程度会逐渐增加，每天可以消耗更多的热量，有助于身体燃烧脂肪，减肥后身材线条会更好看。

训练时，除了有氧运动燃烧脂肪(慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、跳上跳下、爬山等)。)，我们还需要同步参加力量训练，提高肌肉含量，坚持每周4-5次的健身训练，帮助你打造旺代谢水平，拥有精壮身材，远离体重回升的烦恼！

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