一个馒头的热量是多少(每天三个馒头会胖吗)

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馒头可以说是最常见的主食之一，尤其是对于北方人来说。在日常生活中，他们每次吃饭都吃馒头，很少有人吃米饭。因为南北差异很大，南方人会更喜欢吃米饭。

馒头热量高、升血糖快，糖尿病患者不能吃？

在北方，除了馒头，还创造了更多的面食，如馅饼、馒头、煎饼、面包卷、饺子等。对于北方人来说，平时除了馒头还有更多面食主食可以选择。

然而，当一个人成为糖尿病患者时，他会开始关心馒头的颤抖。更多的问题是他平时还能不能继续吃馒头，因为馒头含有大量的热量，还有大量的碳水化合物。通过馒头进入人体后，会带来更多的血糖生成指数。那么糖尿病患者可以吃馒头吗？今天就和大家分享一下。

馒头水分很少，热量也很高。根据馒头的研究，我们可以认为人体可以带来236千卡的热量，是大米的两倍多。

从以上数据可以看出，吃馒头会给人体带来过多的热量，而且馒头的血糖生成指数比米饭还要高。这是否说明糖尿病患者平时不能吃馒头？虽然听起来不可食用，但糖尿病患者改善后仍可食用。

改良几点后或可以食用

大家都知道馒头好吃又有嚼劲，因为它是一种用精细加工的小麦粉做成的食物。而且，馒头中还含有对人体有益的成分，如膳食纤维、胚芽、糊粉层等。

不建议糖尿病患者吃这样的馒头，因为吃了这样的馒头后，体内的血糖水平会受到一定程度的影响，那么如何改善馒头呢？

其实只要在做馒头的时候用全麦面粉代替所用的小麦面粉，这种馒头对减肥的人来说就是一个福音，吃了之后不会给身体带来肥胖。同时，这种馒头也不能称之为精致加工食品。

而且这种馒头中还有很多营养成分，含有大量的膳食纤维。这种馒头虽然没有制作精细的馒头好吃，但这种全麦面粉做的馒头，只要习惯吃，还是能吃出一点甜味，在不影响人体各项指标的情况下，为人体补充能量。

如果你不能享受这种馒头的味道，可以在做馒头的时候加入一些紫薯粉或者土豆粉和荞麦粉，这样味道会更好。

同时在做馒头的时候，可以在其他地方进行改良，比如用豆粉代替精制小麦粉，这样也不会影响人体的血糖指数。

结论:

血糖高的人不仅要注意食物的选择，还要考虑他们吃的主食是否会影响他们的血糖。

同时要定期了解体内的血糖情况。如果出现血糖升高，要及时去医院复查，避免错过最佳治疗时代或更严重的疾病。

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