男士简单减肥瘦肚子操(减肥男士减肚子的方法)

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很多人都很疑惑为什么减肥是从肚子开始减呢？

腹部肥胖是由于人体的内脏脂肪容易堆积，虽然内脏脂肪有助于保护内脏，使其不容易受到损伤。但是内脏脂肪容易堆积，会导致我们体内的脂肪太多，小腹是最先突出的，影响我们的身体健康，还会导致人体的血脂血压升高。再者，体内的脂肪过多，会导致身材走样，影响个人体态和形象。

超重的女人身体用手触摸腹部脂肪

而瘦腹训练可以增强核心肌肉群，同时也能提高身体代谢能力和燃烧脂肪的速度。瘦腹运动主要是训练人体的腹部，坚持腹部训练可以增强核心肌群，同时还可以加速燃脂的速度，使原本走样的肚腩变成马甲线/腹肌。

小编推荐3个瘦腹运动，每天只需10分钟，一起来锻炼吧，把小肚腩大肚子统统减掉。

1、 仰卧起坐，15~20个，做4-6组。

2、平板支撑，每天坚持1-2分钟，坚持3-4组。根据健身界的大咖透露，平板支撑这个虐腹肌的动作，坚持时间越长说明核心肌群越强哦！

3、仰卧举腿，每组动作来回10-15次，每天4-6组

每天除了坚持以上的3个收腹动作之外，同时还要注意这5个要点，燃烧卡路里减掉大肚腩，没有你想象的那么艰苦，体态会越来越健。

1、 每天早起一杯水，然后做几个拉伸运动；

2、 午饭要控制好食量，细嚼慢咽，切记狼吞虎咽；

3、 切记久坐不站，饭后要站立30分钟左右，或者步行；

4、 控制合理饮食习惯，晚餐分量要控制好，六分饱就够了；

5、一周3-5次跑步运动，每次半小时加速卡路里的燃烧。

试想一下，每天都挺着大肚腩，不仅生活得累，压力也会很大。那就咬咬牙狠下心，一起把肚子上的赘肉减掉吧！

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