40分钟暴汗减肥视频教程(40分钟暴汗减肥操偏胖人士福音)
TABATA训练是日本的田畑泉（lzumi Tabata）教授 在 1997 年提出的一种高强度间歇训练，为的是帮助运动员提升运动表现！后来发现这模式能显着增加心肺能力，减少脂肪，并同时增进肌力。后人便将这模组以TABATA 做命名，实验中发现 Tabata 不仅在体能提高方面非常优秀，在减脂方面也有很好的效果，得益于后一点，Tabata 现在被广泛应用于大众健身领域。
需要特别注意的一点是，你的训练强度要达到最大摄氧量的170%，训练20秒，休息恢复10秒，训练4分钟。如果你的训练强度达不到170%的最大摄氧量的话，你的训练就不是TABATA，最多只是一种高强度间歇训练，甚至只是一种间歇训练。
下面这套4分钟暴汗的TABATA训练动作，你需要把训练强度提高到170%的最大摄氧量强度水平，训练20秒，休息10秒，训练8组，时间共需4分钟。
动作1：开合跳
动作2:小碎步
动作3：后踢
动作4：扭腰跳
动作5：前弓箭步
动作6:高抬腿
动作7：左右摸脚踝
动作8：小垫步
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