晚间操减肥操直播(快手减肥操直播视频)

胖妹子，你还在为身材不好而烦恼么?其实在秋冬季这个储存热量的季节，更容易减肥，只要掌握一定的方法，不需要节食就能拥有苗条的身材。腹部减脂更有效，不懂得妹子快来学习吧，心动不如行动，你还在等什么?

1：饮用适度酸奶。

酸奶具有很高的营养价值，它是由牛奶通过乳酸菌发酵而成的，其中，乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，从而达到减腹的效果。提高自身免疫力，如果长期饮用，还可以促进钙的有效吸收。饮用酸奶的时间非常重要，最好在午饭结束后的半小时到一小时之间，这一段时间是有效期，超过了时间，就不会有那么好的效用了。

2：进行腹部按摩。

想要拥有完美又性感的小腹吗?在这个寒冷的冬季，在晚间睡眠前，做个晚间操是最合适不过了。首先，让你的身体放松，慢慢地平躺在床上，双手顺势滑落于身体两侧，轻轻抬起双脚，做踩滑轮动作，50-100下，次数为两到三次为佳。如果想要快速的减腹，搭配一些瘦身产品，效果可能会更好。

3：清晨空腹饮水。

清晨是美好生活的开始，这一天的准备尤为重要。要想促进肠胃的通畅，不再便秘，清晨就要空腹喝一杯水。这一简单的动作，不仅能促进身体的新陈代谢，而且能使排泄更通畅，让你的身体轻松不累赘，度过美好的一天。

4：合理安排晚饭饭量，并适当进行晚间运动。

晚间的饮食尤为重要，饮食时间最好控制在6点至7点，每天需要大量的运动，到了晚间，身体需要放松，这是不宜饮用不宜消化的东西，尽量清淡不油腻，能促进消化。同时，在吃完晚饭的时候，一定要进行适当的运动，比如夜跑，和朋友散步聊天，达到辅助的作用。

秋冬天为什么容易减肥呢?

在寒冷的冬天，人们想要用自身的作用来产生热能，还有就是代谢产生热量，其主要通过棕色脂肪组织来进行。

棕色组织，指的是一种燃烧储存在脂肪粒的能量，给身体提供热能，它与一般的脂肪有一定的区别。含量越多，越易燃脂。

怎样才能拥有更多的棕色脂肪呢?

经研究发现，适当的运动才能产生更多的棕色脂肪，所以，根据自身体质进行适当的运动，才能诱导棕色脂肪的产生。

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